[...] sportowców i osób aktywnych fizycznie mikroskładników odżywczych. Precyzyjnie dobrane proporcje najważniejszych witamin z grupy B oraz aktywatorów metabolicznych wspomagają wchłanianie i efektywne wykorzystanie wszystkich składników pożywienia tj. białka, tłuszczów i węglowodanów. VITAMIN B COMPLEX zawiera składniki które zwiększają produkcję [...]
[...] do białek i w konsekwencji ich spowalniającego działania na absorpcje białka unika się ich po treningu, ponieważ jest to pora w której najbardziej nam zależy na tym, by owe wchłanianie zachodziło jak najszybciej. Podobnie z posiłku potreningowego eliminuje się również błonnik który również oplątuje się wokół białek ograniczając dostęp enzymów. [...]
czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]
Jak koledzy wcześniej wspomnieli. Nie musisz śpieszyć się z posiłkiem po treningowym. Procesy trawienia i wchłanianie pokarmu mogą być zaburzone bezpośrednio po intensywnej aktywności, tak więc warto odczekać te 15-30 minut, a czy będą to owoce z wpc czy kasza z kurczakiem to zależy od Ciebie. Upewnij się tylko, że przekraczasz 20-25g białka w [...]
[...] tak: 5g na czczo lub 3omin przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo jesli kupisz białko,to nie bierz go bezposrednio po kreatynie.odczekaj 30min pij 3-5l wody dziennie.unikaj tłuszczu,gdyz on utrudnia/spowalnia wchłanianie kreatyny.lepiej nie pij alkoholu,jesli nie chcesz miec lipnego cyklu to chyba wszystko
zjadlem kilka puszek tego bialka . w srodku mix wpc/wpi/kazeina/albumina jaja .. za duzo cukru z cukiernicy... bcaa jak w kazdym innym produkcie w normie... na etykiecie info o wchlanianiu i zapewninaniu stabilnego poziomu aminikwasow w krwiobiegu przez 4 godz ... marketing bo w srodku niz ma zadnego kompleksu blonnika by to sie moglo stac... ale [...]
na ZMA pisze że niewskazane jest łączne spożywanie preparatu z pokarmami bogatymi w wapń, ponieważ zmniejszaja one wchłanianie i przysfajanie cynkuu, a jest on jednym z składników ZMA. więc moze białka nie jeśc przed snem gdzyz tam takze jest wapń. co wy na to??
zalecana dawka na aeroby to 600-1200 mg :) Dla porownania to tak jak wypic bialko WPC Ostrowia a Syntax Matrix :) Maja podobna zawartosc bialka, wegli i tluszczu w 100g a jednak Matrix jest lepszym bialkiem (wchlanianie?) :)